Mity na temat siłowni

„Trening siłowy zrobi z dziewczyny babochłopa”, „Chcesz mieć sześciopak? Rób brzuszki!”, „Boli? Znaczy, że rośnie”. Te i wiele innych mitów związanych z tematyką fitness, od lat krążą nie tylko po siłowniach, ale również w naszym życiu codziennym. Niestety, w świecie fitness na dwa fakty przypada jedno kłamstwo, które potrafi zakorzenić się na tak długo i […]

3 mity na temat odżywki białkowej

Na temat odżywki białkowej w internecie możemy wyczytać mnóstwo informacji. Od tych przydatnych, jak rodzaje białek, podział ze względu na frakcję, do tych mniej, wymyślonych na potrzeby reklamy. Wiele jest powielanych mitów, które ciągle krążą po siłowniach, wprowadzając w błąd osoby trenujące. Poznaj 3 mity na temat białka, które powinny zniknąć raz na zawsze z […]

3 mity na temat odżywek i suplementów

Suplementacja sportowa oferuje nam bogatą gamę produktów, które wspomagają organizm sportowca niemal w każdej dziedzinie sportu, jak i aspekcie jego życia. Zanim jednak sięgniemy po suplementy zapoznajmy się z 3 największymi mitami, na które napotykamy się na każdym kroku. Mit 1 Białko jest na masę Wiele razy można spotkać się z zapytaniami w internecie odnośnie […]

FAKT: Sen poprawia regenerację.

Sen jest najlepszym środkiem regeneracyjnym, oczywiście możemy wspierać się suplementami typu ZMA, ale i tak odpowiednio długi sen działa kojąco na nasz organizm. Bardzo ciężko jest się zregenerować po ciężkim treningu śpiąc tylko 4-6 godzin dziennie. Optymalna długość snu wynosi osiem godzin na dobę. Niestety wiele osób zaniedbuję tą zasadę, dlatego z czasem pojawiają się […]

FAKT: Nieodpowiednia dieta ma wpływ na przetrenowanie

Większości osobom przetrenowanie kojarzy się ze zbyt intensywnymi, częstymi treningami. Kończy się to zazwyczaj przerwą w treningach, a w rzeczywistości istotny wpływ ma sposób naszego odżywiania. Zbyt niskie spożycie białka, a zwłaszcza brak odpowiedniej ilości składników mineralnych i witamin wpływa na formę i jest jednym głównych czynników przetrenowania.

MIT: Jak rzucę palenie to przytyje

MIT Samo rzucenie palenia nie powoduje przybrania na wadze. Wiele osób rzucając palenie zastępuje papierosy niezdrowymi przekąskami, typu chipsy, słodycze itd. Zrywając z nałogiem należy zadbać o odpowiednie nawyki żywieniowe, a jeżeli jeszcze nie chodzisz na siłownię, to zacznij – aktywność fizyczna również ma znaczenie.

MIT: Zdrowa dieta jest kosztowna

Dobre jakościowo produkty bywają droższe, ale nie jest to żadną regułą. Dużo osób kupuje drogie wędliny, pięknie zapakowane i pokrojone, znacznie tańsze jest świeże mięso. Podoba sytuacja jest z droższymi płatkami smakowymi w ich miejsce możemy kupić płatki owsiane. Można jeść zdrowo i wydawać mniej, tylko jest to bardziej czasochłonne i wymaga od nas poszukania […]