Przepis na doskonały shake proteinowy

Wykorzystanie wsparcia dietetycznego w formie koktajli owocowych z użyciem odżywki białkowej, czy też produktu będącego źródłem protein, z którego można zrobić smaczny szejk np. twarogu, jest dość częstą praktyka wykorzystywaną przez osoby trenujące. Ma ona za zadanie nie tylko ułatwić utrzymanie codziennej diety, ale i dostarczyć pewnego rodzaju urozmaicenia smakowego, które będzie swego rodzaju substytutem […]

Carpaccio z buraka

Carpaccio z buraka to prosta, smaczna i zdrowa przekąska, zarówno na co dzień jak i na rodzinny obiad czy spotkanie ze znajomymi. Danie to jest łatwe w wykonaniu, ale niezwykle smaczne i efektowne. Polecamy jako alternatywę dla tradycyjnego carpaccio z polędwicy wołowej. Składniki na porcję dla 1 osoby: 1 duży burak lub dwa mniejsze (ok. […]

Brzoskwiniowo-cynamonowy koktajl białkowy

Znudziły Ci się już standardowe koktajle białkowe ? Polecamy przepyszny brzoskwiniowo-cynamonowy koktajl białkowy. Składniki: 1 szklanka mleka ( 0,5% tłuszczu ) 30g białka WPC ( najlepiej o smaku karmelowym ) 1 brzoskwinia ( pozbywamy się pestki 😉 ) 1/2 szklanki płatów cynamonowych ( są dostępne np. w Lidlu ) 5 gram monohydratu kreatyny 1/2 szklanki […]

Grillowana pierś z kurczaka

Przepis na mało pracochłonny posiłek. Grillowany kurczak z ryżem – szybko, prosto, sztampowo… ale smacznie. Składniki: filety z piersi kurczaka ryż Marynata: oliwa z oliwek sok z  cytryny szczypta czosnku tymianek sól pieprz Przygotowanie: Na początku przygotowujemy marynatę, maczamy w niej kurczaka i marynujemy około godziny czasu. Następnie kurczaka wkładamy na rozgrzany ruszt i grillujemy […]

Naleśniki z serem polane czekoladą

SKŁADNIKI: Jajka – 2 szt. Mąka pszenna  – 1 szklanka Mleko – 1 szklanka Woda –  1 szklanka Sól – 0,5 łyżeczki MASA SEROWA: Twaróg – 1 kostka Cukier – 2 łyżki Śmietana – 2 łyżki PRZYGOTOWANIE: Wszystkie składniki na ciasto miksujemy tak aby nie było grudek, następnie kruszymy twaróg i dodajemy cukier, śmietanę, a […]

Omlet białkowy

Omlet jest idealnym posiłkiem na rozpoczęcie dnia. Odpowiednio przygotowany doskonale smakuje i dodaje dużo energii. Składniki na jeden omlet: – 2-3 białka kurzego jajka – 2 miarki białka WPC – 3 łyżki otrąb owsianych – 1 łyżka siemienia lnianego – 2 łyżki wody – 2 łyżeczki mleka Przygotowanie: Wszystkie składniki należy zblendować mikserem, jeżeli masa […]