Jakie suplementy brać przed treningiem?

Organizm osoby trenującej w okresie treningu, poddawany jest różnego rodzaju przemianom energetycznym, które bezpośrednio powiązane są z reakcjami metabolicznymi, przebiegającymi w naszym ciele. Poprzez odpowiednie zastosowanie suplementacji, w okresie przedtreningowym, jesteśmy w stanie wpływać na tego typu przemiany, znacznie usprawniając ich działanie, co powiązane będzie z efektywniejszym funkcjonowaniem naszej muskulatury. Jakie produkty przyczyniają się do […]

Różeniec górski – doskonały na stres?

Wykorzystanie adaptogenów w diecie osób trenujących staje się coraz bardziej popularną strategią, ze względu na rosnące narażenie organizmu na bodźce stresowe, którym jesteśmy poddawani w życiu codziennym. Zła dieta, używki, zbyt duże obciążenie treningowe, czy problemy w pracy, potrafią mocno nadszarpnąć nasz układ nerwowy, który wykazuje efekty wypalenia, zmęczenia, braku nastroju, co przekłada się na […]

Witamina D3 – Dlaczego warto ją przyjmować?

Obecne trendy suplementacyjne sprawiają, że witamina D3 stała się związkiem numer jeden, który należy uzupełnić w naszym organizmie. Wszystko za sprawą jej niewystarczającej podaży w diecie. Niedobory są tak duże, że nie dotyczą tylko i wyłącznie okresu jesienno-zimowego, gdzie mamy ograniczony dostęp promieni słonecznych. Występują dość powszechnie również w okresie letnim. Dlaczego suplementacja witaminą D3 […]

GABA – co to za suplement?

Gaba należy do aminokwasów, których działanie polega na hamowaniu aktywności komórek nerwowych. Oznacza to, że suplementację tym związkiem wykorzystać można w porze przed snem, jako wsparcie dla procesu zasypiania i jakości snu. Działanie to bowiem oznajmia się jako wyciszenie dla ciała, relaksuje, co pozwala szybciej zasnąć. Jakie jeszcze ciekawe właściwości posiada? Działanie na organizm Poprzez […]

Ranking kreatyn. Najlepsza kreatyna.

Przygotowaliśmy dla Was ranking kreatyn. Kreatyna występuje obficie głównie w mięsie oraz ścięgnach, należy do grupy związków organicznych, klasyfikując ją w grupie aminokwasów.  To dzięki jej działaniu, podczas serii treningowej czujemy, że mamy więcej siły oraz jednocześnie możemy pozwolić sobie na skrócenie przerwy między seriami, czyli doskonale wspomaga wytrzymałość mięśniową. SFD Creatine HCL Wybór wydaje […]

Gainer najlepszą odżywką na masę?

Pomimo że większość osób rozpoczynając przygodę z treningiem siłowym zazwyczaj dąży do zredukowania masy ciała, wprowadzając restrykcje kaloryczne, to jednak istnieje dość pokaźna grupa osobników, która po prostu nie może przytyć. Ich diety obfitują w pokaźne ilości węglowodanów, sięgające nawet 6-7g na 1kg masy ciała. Dieta staje się tak męcząca, że wiele z tych osób […]

Batony proteinowe na masę?

Budowa masy mięśniowej dla wielu osób jest okresem trudnym, ze względu na ilość posiłków, jakie muszą zjadać w ciągu dnia. Powiązane jest to z koniecznością noszenia dużej ilości jedzenia ze sobą w trasie, gdy pracujemy poza domem. Jednak jest pewne rozwiązanie, które skutecznie wspomaga codzienne trzymanie diety. Mowa tutaj o batonach proteinowych. W kontekście budowy […]

3 mity na temat odżywki białkowej

Na temat odżywki białkowej w internecie możemy wyczytać mnóstwo informacji. Od tych przydatnych, jak rodzaje białek, podział ze względu na frakcję, do tych mniej, wymyślonych na potrzeby reklamy. Wiele jest powielanych mitów, które ciągle krążą po siłowniach, wprowadzając w błąd osoby trenujące. Poznaj 3 mity na temat białka, które powinny zniknąć raz na zawsze z […]

Spalacz tłuszczu dla początkujących

Odchudzanie jest procesem dość złożonym. O ile podczas budowy masy mięśniowej można było sobie pozwolić sobie na pewne odstępstwa od codziennego reżimu, o tyle na redukcji sprawa się nieco komplikuje. Do tego dochodzą zastoje w dalszych postępach. Jednak rynek suplementacyjny wychodzi nam na przekór, proponując produkty skutecznie wspomagające ten ciężki okres. Czy spalacz to dobry […]

Ranking odżywek białkowych. Najlepsze proteiny.

Odżywka białkowa stanowi doskonałe uzupełnienie diety sportowca. Bogata jest w szybkostrawne proteiny, które w stosunkowo szybkim czasie dostarczą aminokwasy do krwiobiegu. Przygotowaliśmy dla Was TOP5 odżywek białkowych dostępnych na naszym rynku. Optimum Whey Gold Standard Najbardziej ceniona odżywka białkowa za oceanem, od lat zgarnia same jedynki w rankingach. Tutaj po prostu nie ma do czego […]