FAKT: Sen poprawia regenerację.

Sen jest najlepszym środkiem regeneracyjnym, oczywiście możemy wspierać się suplementami typu ZMA, ale i tak odpowiednio długi sen działa kojąco na nasz organizm. Bardzo ciężko jest się zregenerować po ciężkim treningu śpiąc tylko 4-6 godzin dziennie. Optymalna długość snu wynosi osiem godzin na dobę. Niestety wiele osób zaniedbuję tą zasadę, dlatego z czasem pojawiają się […]