Trening split – czy trening dzielony przynosi efekty ?

Podziel się:

trening-split

Split to jedna z najpopularniejszych metod treningowych, według której ćwiczymy każdą partię mięśniowa raz w tygodniu, a nie tak jak w przypadku FBW ( Full Body Workout ) całego ciała na jednej sesji treningowej.

Czy Split jest skuteczny ?

Schemat trenowania każdej partii mięśniowej raz w tygodniu bardziej stymuluje poszczególne grupy mięśniowe, co przy odpowiednim planie treningowym przekłada się na szybszy przyrost masy mięśniowej i wyrzeźbienie ciała.

Split dla początkujących ?

Taka forma treningu nie jest zalecana osobom rozpoczynającym swoją przygodę z siłownią. Ciało nie jest jeszcze przystosowane do obciążeń występujących podczas tego typu treningu. Znacznie lepiej sprawdzi się tutaj wspomniany wcześniej Full Body Workout.

 

Oceń artykuł:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 4,00 out of 5)
Loading...

3 thoughts on “Trening split – czy trening dzielony przynosi efekty ?

  • MarkoZ

    (25 września 2016 - 11:04)

    W moim przypadku przejscie ze splita na FBW dało niezłe efekty.

  • adminkocham

    (29 września 2016 - 07:44)

    Pytanie jaki miałeś plan treningu dzielonego, bo jak stale te same ćwiczenia, to zmiana treningu mogła dać impuls.

  • Francis

    (14 stycznia 2017 - 09:53)

    Bardzo fajna strona, znalazłam tutaj mnóstwo fajnych materiałów które poszerzyły moją wiedzę. Fajnie że są w sieci takie strony.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *