Pompki, ćwiczenie które zna każdy, większość z nas właśnie od nich zaczynała przed rozpoczęciem prawdziwej przygody z siłownią. Doskonałe ćwiczenie, które możemy wykonywać w dowolnym miejscu i bez żadnego sprzętu. Wzmacniają mięśnie klatki piersiowej, pleców, barków, ramion oraz mięśnie brzucha.
Wszyscy kojarzą głównie pompki klasyczne, jednak ćwiczenie możemy urozmaicać na różne sposoby:
- pompki z szeroko rozłożonymi ramionami
- pompki wąskie, układamy dłonie przy biodrach
- pompki z klaśnięciem ( tutaj trzeba uważać, nie polecamy osobom które nie potrafią wykonać kilkunasty normalnych pompek – może się skończyć spotkaniem z dentystą 😉 )
- pompki z uniesioną jedną nogą
Początkujący, poświęcając kilkanaście minut dziennie, bardzo szybko zauważą rezultaty, siła i wytrzymałość będzie się poprawiać z dnia na dzień.
Oceń artykuł:
(3 votes, average: 4,67 out of 5)
Loading...
