Rozgrzewka a trening siłowy na siłowni

Rozgrzewka jest to bardzo ważna część poprzedzająca trening właściwy. Przygotowuje ona nasz organizm do intensywniejszego wysiłku, jaki za chwilę mamy wykonać. Pobudza ona wiele układów w naszym ciele: sercowo-naczyniowy, oddechowy, mięśniowy i kostno-stawowy. Tętno podczas rozgrzewki powinno być na poziomie 75% HRmax. Spowoduje to, że zaczniemy szybciej oddychać, nasza krew zacznie szybciej krążyć oraz zwiększy […]