Galeria Bocianów – mistrzowie treningu

Każdy z nas, trenując na siłowni, zawsze znajdzie czas na ćwiczenia klatki piersiowej, bicepsów czy brzucha. Chcemy się pochwalić dobrą formą, a sześciopak jest dowodem na to, że codzienne wyrzeczenia się opłaciły. Załóżmy, że twój brzuch i klatka jest już w doskonałej formie. A jednak ciągle słyszysz dyskretny śmiech za plecami swoich kolegów oraz koleżanek. […]

Kilka prostych zasad, aby poprawić siłę przysiadów

Przysiad jako priorytet treningu Chcesz zacząć podnosić duże ciężary? W takim wypadku przysiady muszą się stać priorytetem w Twoim treningu. Musisz go tak zaplanować, aby przysiady wypadały w takim dniu, w którym masz najwięcej energii. Przykładowo: nie katuj nóg, gdy dzień wcześniej przebiegłeś 10 kilometrów. Skoncentruj się na właściwym ułożeniu Upewnij się, że twoje ręce, […]