Split to jedna z najpopularniejszych metod treningowych, według której ćwiczymy każdą partię mięśniowa raz w tygodniu, a nie tak jak w przypadku FBW ( Full Body Workout ) całego ciała na jednej sesji treningowej.
Czy Split jest skuteczny ?
Schemat trenowania każdej partii mięśniowej raz w tygodniu bardziej stymuluje poszczególne grupy mięśniowe, co przy odpowiednim planie treningowym przekłada się na szybszy przyrost masy mięśniowej i wyrzeźbienie ciała.
Split dla początkujących ?
Taka forma treningu nie jest zalecana osobom rozpoczynającym swoją przygodę z siłownią. Ciało nie jest jeszcze przystosowane do obciążeń występujących podczas tego typu treningu. Znacznie lepiej sprawdzi się tutaj wspomniany wcześniej Full Body Workout.
Oceń artykuł:
(1 votes, average: 4,00 out of 5)
Loading...
3 thoughts on “Trening split – czy trening dzielony przynosi efekty ?”-
-
-
MarkoZ
(25 września 2016 - 11:04)W moim przypadku przejscie ze splita na FBW dało niezłe efekty.
adminkocham
(29 września 2016 - 07:44)Pytanie jaki miałeś plan treningu dzielonego, bo jak stale te same ćwiczenia, to zmiana treningu mogła dać impuls.
Francis
(14 stycznia 2017 - 09:53)Bardzo fajna strona, znalazłam tutaj mnóstwo fajnych materiałów które poszerzyły moją wiedzę. Fajnie że są w sieci takie strony.