Valeria Guznenkova – rosyjska piękność

Podziel się:

Dwudziestopięcioletnia Valeria Guznenkova urodziła się w Moskwie. W 2014 roku mając zaledwie dwadzieścia jeden lat zdobyła brązowy medal w fitnessie sylwetkowym podczas mistrzostw w Rosji. Od kilku lat jest obecna w social mediach, gdzie motywuje wielu swoich fanów i obserwatorów. Jest młoda, uśmiechnięta i pełna energii, więc nic dziwnego, że przyciąga do siebie ludzi. W dodatku ma boskie ciało. Na jej Instagramie możecie znaleźć sporo zdjęć z jej treningów oraz wiele ujęć prosto z jej życia: z partnerem, z psem, podczas zwiedzania czy po prostu stojącą na balkonie.

View this post on Instagram

Лайк ♥️ Луне, она то точно заслужила 😅 . День знакомств) много новеньких, поэтому рассказываю 🙂 У меня дома живет 3 наглых морды, кроме меня конечно же 😏 Хаски Луна, которую вы можете узнать на фото (она в костюме Вуди Вудпекера, если что). В историях можно наблюдать бесконечные концерты этой поющей или бурчащей дивы 👯‍♀️ не нужно соболезновать моим соседям, Лунины концерты только по заявкам (и даже не моим а вашим мне в директ) и просто так она орет очень редко 😶 исключения составляют только сборы на прогулку, тк эта рожа думает что если будет ныть, выть и кусать меня – я быстрее соберусь. Но нет)) . Ещё с нами живет бенгальская кошка по имени Кошка) точнее это не кошка а дьявол в пятнистой шкуре 😈 дьявол, вытаскивающий стельки из ботинок, жрущий цветы, запихивающий таблетки в клетку к собакам, разгрызающий упаковки с молоком и ещё кучу всего 🤷🏽‍♀️ но мы держимся 😅 . И моя сладенькая вести Пени (вест Хайленд уайт терьер) ♥️ мой самый маленький и самый сладкий пирожочек) девчонка объехала с нами пол-Европы, дважды была на Гранд Каньоне, а также в Нью-Йорке и у бабушки в деревне помогала Луне душить соседский цыплят 😶 . Такая вот компашка)) следите за ними в сториз 😜

A post shared by VALERIA GUZNENKOVA (@guznenkova) on

Valeria swoje treningi kieruje głównie do kobiet. To specjalnie dla nich stworzyła wyzwanie online, na które można się zapisać na jej stronie internetowej. Oprócz rozpisanych treningów i diety, dostępny jest również chat tylko dla uczestników, na którym można zadawać pytania, konsultować się i wymieniać wrażeniami nie tylko z Valerią, ale również z innymi osobami, które biorą udział w projekcie. Daje to dodatkową motywacje do działania, a Rosjanka zapewnia, że każdy uczestnik osiągnie swój cel. Valeria lubi plyometrykę, static holds oraz inne sposoby rozruszania ciała, na przykład sprint, a jej treningi często wykorzystują elementy gimnastyki. Oczywiście sięga również po ciężki sprzęt, a w jej planie treningowym znajdują się klasyczne ćwiczenia, jak martwy ciąg, przysiady czy wyciskanie na ławce. Rosjanka jest wytrwała i konsekwentna w dążeniu do wyznaczonych celów. Świetnie łączy w sobie radość, entuzjazm, ciężką pracę i piękną sylwetkę, sami sprawdźcie na jej Instagramie!

View this post on Instagram

Я продолжаю работать над марафоном @guznenkovafit, чтобы он был максимально удобным! Моя главная цель – вписать тренировки в ваш привычный ритм жизни, ведь силовые тренировки это не на 1 месяц! Для построения стройной, подтянутой, красивой фигурки силовые тренировки должны стать частью вашей жизни ♥️ Почти как зубы почистить) а для этого важны 2 вещи: вам должно нравиться и вам должно быть удобно) И я могу предложить вам и то и другое 🙂 ⠀ Теперь марафон будет стартовать каждый 4 недели! Никаких перерывов в тренировках и питании 😘 Ведь каждый перерыв в большинстве случаев это не возможность доделать, а возможность слиться 🙂 И самое главное – теперь есть система «абонементов»! А значит вы можете покупать тренировки на: 4 недели – 3000 р. 8 недель – 4900 р. 12 недель – 5900 р. 24 недели – 6900 р. 😍😍😍 ⠀ Каждые 4 недели тренировки и питание обновляются! Ну не кайф ли?! Теперь ты можешь обеспечить себя тренировочным планом хоть на полгода, ещё и по выгодной цене ♥️ ⠀ ‼️Следующий старт 14 мая ‼️ ⠀ Подробности о том, что за марафон, какие тренировки, какое питание, примеры меню можно найти в профиле @guznenkovafit или на сайте guznenkovafit.ru ♥️

A post shared by VALERIA GUZNENKOVA (@guznenkova) on

View this post on Instagram

Идёт всего 2 неделя @guznenkovafit , а вы уже присылаете сообщения об утраченных сантиметрах и килограммах! И я просто в шоке! Я была в сильном шоке после результатов первого запуска, была в шоке от ваших положительных отзывов и сейчас снова в шоке от того какие вы крутые и как ответственно выполняете все тренировки и соблюдаете питание!😍 ⠀ С самого начала не хотела делать никаких призов, но знаете что?! Я просто не могу не вознаградить ваши труды! Поэтому решено! Призам быть! В конце этого запуска я просмотрю все фото ДО и ПОСЛЕ у тех, кто их загружал и выберу 3 самых крутых результата! 3-м победителям я отправлю по 10 000 рублей. Огонь же 🔥🔥🔥 ⠀ Участвуют все, кто загрузил фото «ДО». Ничего дополнительно вам делать не нужно, просто выполнять тренировки, соблюдать прописанное питание и в выходные 4ой недели загрузить отчёт с фото «ПОСЛЕ»🙂 ⠀ В следующем потоке, который стартует 14 мая, я продолжу эту новую прекрасную традицию! Выберу 3 лучших результата за 4 недели! И каждому победителю отправлю по 20 000 рублей! И ещё 2 человека получат по 10 000! ⠀ Что нужно чтобы участвовать? ✅ Переходи на сайт guznenkovafit.ru и покупай участие в марафоне, любой из абонементов! Если покупаешь 12 недель – можешь участвовать в розыгрыше каждые 4 недели! ✅ Заполняй анкету при регистрации и загружай фото ДО. На почту вместе с доступом в личный кабинет придут правила для фото ДО и ПОСЛЕ. Обязательно следуй им когда будешь делать фото и ДО и ПОСЛЕ. ✅ 4 недели выполняй все тренировки и питание и результат не заставит себя ждать! Ничего дополнительно делать не нужно! ⠀ Сразу скажу, буду оценивать ваш результат в общем и целом. Если вы худенькая – все равно участвуйте! Не обязательно победят только те, кто круто похудеют. Если вы обзаведётесь классным мышечным объемом, рельефным прессом (а силовые тренировки именно это вам и дадут) – у вас также все шансы на победу! ⠀ Если вы уже регистрировались в системе и продлеваете участие, письмо с доступом и правилами фото не придёт. Напиши мне и я пришлю все) ⠀ И это ещё не все! В связи с нововведением у меня нереальные скидки 50-60% для вас!😍 Цены до пятницы: 4 недели – 1199 р. 8 недели – 2199 р. 12 недели – 2699 р. 24 недели – 3199 р.

A post shared by VALERIA GUZNENKOVA (@guznenkova) on

View this post on Instagram

Буквально час назад закончилась дико крутая серия тренировок от @reebok_russia на территории уже почти родного @thebasefitness 🙂😅. После такой серии даже фото пришлось использовать архивное 😅 За 3 часа мы успели познакомиться с программами и тренировками, которые будут представлены на фестивале «Стань Человеком» 26 и 27 мая в парке «Коломенское». Все, кто зарегистрировался или еще только планирует, не теряйте времени, вас ждет целый спортивный марафон! Новые программы от Les Mills, современные танцы, йога, бокс, интересные лекции и много еще всего! ⠀ Кстати я тоже проведу для вас функционалочку ♥️ особенно буду рада девулям с марафона)) так что обязательно приходите! Будет много всего огненного! 🔥🔥🔥 ⠀ Регистрация продолжается на сайте станьчеловеком.рф Я уже в деле, а ты? #ReebokRussia #СтаньЧеловеком #ReebokСтаньЧеловеком

A post shared by VALERIA GUZNENKOVA (@guznenkova) on

View this post on Instagram

Как вам мои новенькие кроссы от @reebok_russia ? 🙃 Сегодня проходили обкатку силовой)) А пару недель назад я снимала в них функционал для марафона, так что испытала кроссовки во всех направлениях 🖖🏽 что могу сказать – все традиционно в духе Reebok. Идеальный дизайн, сочетание цветов просто находка! Кроссовки невесомые, лёгкие и мягкие как тапулички. Не знаю, что там за волшебная стелька, но она очень кайфовая 🤤 Для чего в итоге кроссовки: на мой взгляд отлично подойдут для функционального тренинга (не путать с кроссфитом, именно функционал со своим весом или небольшими отягощениями), фитнес/групповые, если силовые то либо если это тренировка верха или же тренировка без выпадов)) а я в свою очередь приспособлю их летом для города, тк они кайфово легкие и удобные, плюс расцветка под что угодно! Кроссы уже висят на сайте, модель Fast Flexweave 👟 #жизньвдвижении #flexweave #reebok

A post shared by VALERIA GUZNENKOVA (@guznenkova) on

View this post on Instagram

Кисули, я услышала вас! Спасибо за вашу обратную связь по марафону. Я поняла, что многие сомневались по поводу первого уровня, поэтому теперь открыты все уровни! Вы можете выбрать на своё усмотрение любой из 3х уровней тренировок дома или в зале. Те, кто уже тренируется по программе – не обламываемся! Если после 2 недель тренировок вы поняли, что уровень для вас слишком простой и вам не интересно – напишите мне, я заменю вам его на любой другой на ваш выбор! ♥️ Это ещё не все! Мы добавили меню полностью без животного белка и рыбное меню (без мяса, молочки и яиц) 🙋🏽‍♀️ НЕ ЗАМЕНИЛИ! В добавили)) Теперь доступны 3 разных меню – классическое (включено все, кроме разве что конфет), меню без животного белка и рыбное меню (без мяса, молочки, яиц). Для тех, кто тренируется сейчас и планирует продолжать со мной – меню следующего месяца будет новым! Не будет такого, что тренировки новые, а питание просто пошло по кругу)) я поняла, что большинству очень понравилось меню и расстраивать вас не хочу) поэтому питание всегда будет обновляться ♥️ ‼️СТАРТ 16 АПРЕЛЯ‼️ Напоминаю, что тренировки силовые! В зале это тренировки для проработки всех мышечных групп, улучшения мышечного тонуса! Тренировки с использованием оборудования тренажерного зала! Домашние тренировки составлены с использованием штанги и гантелей. Без них никак) 3000 р. месяц тренировок 🙌🏽 Подробная информация на сайте guznenkovafit.ru (активная ссылка в шапке профиля)

A post shared by VALERIA GUZNENKOVA (@guznenkova) on

View this post on Instagram

Питание на марафоне. Сразу скажу – питание для марафона составляла не я, а очень классная девочка диетолог! Я хотела чтобы марафон получился максимально качественным, поэтому отдала раздел питания профессионалу. На мой взгляд гораздо важнее дать вам качественную информацию, чем доказать всему миру что я во всех делах мастер)) конечно же это не так. Я могла бы просто набросать рекомендаций типа «ешь гречку, не ешь сладкое» и тд, но решила что хочу дать вам полноценное расписанное питание на весь месяц марафона. Это НЕ диета!! Диетолог для вас составила разнообразный рацион. Все продукты питания распределены таким образом, чтобы организм получал все необходимые витамины и основные нутриенты в нужных объемах. Вы точно не будете ГОЛОДАТЬ. Вы приведете не только тело в отличную форму, но и сохраните здоровый вид ногтей, волос и кожи. И, разумеется, никаких «сбитых» циклов. Только здоровье. При заполнении анкеты вам необходимо указать ваш рост, вес, дату рождения и уровень физической активности. Зачем это? Программа будет высчитывать для вас нужный каллораж по формуле Харриса-Бенедикта: 655.1 + 9.563 х вес (кг) + 1.85 х рост (см) — 4.676 х возраст (лет) Итог умножаем на коэффициент активности: ✅1.2 – минимум или отсутствие физической нагрузки ✅1.375 – занятия фитнесом 3 раза в неделю ✅1.4625 – занятия фитнесом 5 раз в неделю ✅1.550 – интенсивная физическая нагрузка 5 раз в неделю ✅1.6375 – занятия фитнесом каждый день ✅1.725 – каждый день интенсивно или по два раза в день ✅1.9 – ежедневная физическая нагрузка плюс физическая работа . Из итогового каллоража будет вычтено 20%, чтобы создать небольшой дефицит. Марафон, конечно, не на похудение, но похудеть же все все равно хотят)) . Программы питания для марафона составлены в 6 разных коридорах! Не один средний каллораж для всех! Итак, коридоры мы взяли такие: 1100-1250, 1250-1400, 1400-1550, 1550-1700, 1700-1850, 1850-2000. Конечно, это не индивидуально рассчитанное под вас питание, но при таких узких коридорах программа будет максимально приближена к вашим данным! Записаться на марафон на guznenkovafit.ru

A post shared by VALERIA GUZNENKOVA (@guznenkova) on

View this post on Instagram

Про волосы) Я человек «мне надо прямо сейчас» и в какой-то момент неделю назад я решила что мне капец нужны белые волосы. Или желтые. Или серые. Не знаю, какие-нибудь точно нужны! Красить? Не хочу корни постоянно подкрашивать. Тогда растяжку в белый. Да, то что надо. Но придётся тонировать вечно 😭😭😭 Посмотрела инста разных девочек с разными растяжками, омбрэ и поняла что красиво только в первый день на фото из салона. А потом это дикая солома и жёлтая бошка. Ну думаю, ладно, можно можно нарастить и затонировать свои. В общем у @_bogacheva_elena_ точно что-нибудь мне придумают. Они не умеют по-другому)) Приезжаю, пытаюсь объяснить д. Леше что хочу и понимаю, что сама не понимаю что хочу🤦🏽‍♀️ а д. Леша понимает! Говорит, давай не будем красить, только нарастим. И денег сэкономишь и цвет свой сохранишь, зачем тебе его выбелять!! Я так давно делаю волосы именно у ребят, что доверяю им полностью. Если д. Леша сказал – будет и без окрашивания огонь, значит будет. И знаете что? На выходе просто огонь! Нарастили мне серые волосы на темных корнях! Выглядит просто восхитительно. Получилась идеальная растяжка в бело-серый. Ещё и копна волос в придачу. И длина. И свои волосы невредимы. Завтра приспичит свой цвет – просто сниму белые и нарощу свой цвет. Можно и не наращивать, как угодно! Здесь вас всегда поддержат и ничего лишнего не впарят! Вообще говоря я волосы наращиваю уже лет 5, в разы периоды конечно хожу без них, потом приезжаю и опять наращиваю. И для меня вопрос – а не испортятся ли свои уже равносилен вопросу – а не раскачаюсь ли я в зале после 3х занятий. Ну как блин они испортятся! Но это при условии хорошего мастера, конечно же 😉 ну а кто же не хочет длинные густые волосы? Что поделать ещё тебя природа не наградила🤷🏽‍♀️ либо плакать, либо к Лениной команде пойти)) В общем это даже не реклама, а просто чистосердечное! Иначе зачем бы я каждый раз возвращалась))

A post shared by VALERIA GUZNENKOVA (@guznenkova) on

 

Oceń artykuł:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *